# 500 mg मैग्नीशियम मैलेट: कितना तात्विक मैग्नीशियम?

> अगर 500 mg पूरे यौगिक (मैग्नीशियम मैलेट) का वजन है, तो इसमें लगभग 75 mg तात्विक मैग्नीशियम है, क्योंकि मैग्नीशियम मैलेट वजन के हिसाब से लगभग 15% मैग्नीशियम है। कई लेबल इसके बजाय “मैग्नीशियम 500 mg (मैग्नीशियम मैलेट के रूप में)” लिखते हैं, और वह संख्या पहले से तात्विक है। देखें कि आपका सप्लिमेंट फैक्ट्स पैनल कौन-सी संख्या दिखाता है।

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## अगर 500 mg यौगिक का वजन है

≈ 75 mg तात्विक मैग्नीशियम 75 mg तात्विक मैग्नीशियम सप्लिमेंट की 350 mg दैनिक ऊपरी सीमा के भीतर है (9 वर्ष और उससे अधिक उम्र)।

## अगर 500 mg पहले से तात्विक है

≈ 3,333 mg मैग्नीशियम मैलेट पाउडर 500 mg तात्विक मैग्नीशियम सप्लिमेंट की 350 mg दैनिक ऊपरी सीमा से ज़्यादा है। इतनी ऊँची खुराक से अक्सर दस्त होते हैं, और इसे केवल डॉक्टर की सलाह पर लेना चाहिए।

मैग्नीशियम मैलेट में मैग्नीशियम का हिस्सा उत्पाद, लवण और जल की मात्रा के अनुसार बदलता है; 15% एक सामान्य मान है। अगर लेबल पर तात्विक संख्या दी गई है, तो वही इस्तेमाल करें।

## हिसाब कैसे होता है

तात्विक मैग्नीशियम = यौगिक का वजन × 15% = 500 mg × 0.15 ≈ 75 mg।