# मैग्नीशियम की मात्रा: नल का पानी

> नल का पानी, 1 कप (237 g): लगभग 2 mg मैग्नीशियम। यह वयस्क पुरुषों की रोज़ की 420 mg ज़रूरत का 0% और वयस्क महिलाओं की 320 mg ज़रूरत का 1% है (NIH)। प्रति 100 g इसमें 1 mg है, और इस साइट के 216 खाद्य पदार्थों में इसका स्थान 216 है।

Source page: https://howmuchmg.com/hi/foods/tap-water

- प्रति सर्विंग: 2 mg (1 कप (237 g))
- प्रति 100 g: 1 mg
- स्थान: 216 में से 216

## दैनिक मैग्नीशियम ज़रूरत का हिस्सा

| समूह | दैनिक लक्ष्य | एक सर्विंग से पूरा |
| --- | --- | --- |
| पुरुष 31–50 वर्ष | 420 mg | 0% |
| महिलाएँ 31–50 वर्ष | 320 mg | 1% |
| पुरुष 19–30 वर्ष | 400 mg | 1% |
| महिलाएँ 19–30 वर्ष | 310 mg | 1% |
| गर्भावस्था, 19–30 वर्ष | 350 mg | 1% |
| बच्चे 9–13 वर्ष | 240 mg | 1% |
| बच्चे 4–8 वर्ष | 130 mg | 2% |

## नल का पानी: आम सवाल

### नल का पानी: इसमें कितना मैग्नीशियम होता है?

नल का पानी, 1 कप (237 g): लगभग 2 mg मैग्नीशियम। यह वयस्क पुरुषों की रोज़ की 420 mg ज़रूरत का 0% और वयस्क महिलाओं की 320 mg ज़रूरत का 1% है (NIH)। प्रति 100 g इसमें 1 mg है, और इस साइट के 216 खाद्य पदार्थों में इसका स्थान 216 है।

### नल का पानी: क्या यह मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है?

अकेले नहीं। एक सर्विंग 420 mg दैनिक मान का 0% देती है; कोई खाद्य पदार्थ 10% से अच्छा स्रोत माना जाता है।

### नल का पानी: प्रति 100 g कितना मैग्नीशियम होता है?

प्रति 100 g 1 mg, USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173647) के अनुसार।


स्रोत: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173647: “Beverages, water, tap, drinking”। सर्विंग के वजन उसी रिकॉर्ड से हैं।](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173647/nutrients)