# कब्ज के लिए मैग्नीशियम

> सिट्रेट, ऑक्साइड, हाइड्रॉक्साइड और क्लोराइड वे रूप हैं जो आँत में पानी खींचते हैं।

Source page: https://howmuchmg.com/hi/guides/magnesium-for-constipation

2026-10-02 को अपडेट

जब लवण पूरी तरह अवशोषित नहीं होता, मैग्नीशियम मल ढीला करता है। यह आँत में पानी रोकता है। NIH कार्बोनेट, क्लोराइड, ग्लूकोनेट और ऑक्साइड को उन रूपों के रूप में नाम लेता है जिनके बारे में सबसे अधिक दस्त की रिपोर्ट होती है। सिट्रेट उसी कारण उपयोग होता है और ऑक्साइड से बेहतर अवशोषित होता है, इसलिए खुराक का कुछ हिस्सा फिर भी अंदर पहुँचता है।

हाइड्रॉक्साइड, जैसा मिल्क ऑफ मैग्नीशिया में है, रेचक खुराक है और 350 mg पूरक ऊपरी सीमा से काफी ऊपर बैठ सकता है। वह उत्पाद दैनिक पोषण योजना नहीं है। आहार की कमी भरने के लिए उपयोग की गई मामूली सिट्रेट खुराक दुष्प्रभाव के रूप में मल नरम कर सकती है। अगर आप यही चाहते हैं, कैलकुलेटर सिट्रेट सुझा सकता है। अगर मल पहले से ढीला हो, इसके बजाय ग्लाइसिनेट चुनें।

पहली खुराक से कुछ न हुआ, इस कारण खुराक बढ़ाते न रहें। दस्त, ऐंठन और मतली बहुत अधिक पूरक मैग्नीशियम के संकेत हैं। गुर्दे की बीमारी उस जोखिम को बढ़ाती है क्योंकि अतिरिक्त खनिज साफ नहीं होता।

## लोग जो प्रश्न पूछते हैं

### कब्ज के लिए मैग्नीशियम के बारे में व्यावहारिक निष्कर्ष क्या है?

तात्विक मैग्नीशियम गिनें, अपनी आयु की पूरक ऊपरी सीमा के भीतर रहें, और दावे के पीछे के पत्रों के लिए स्रोत पृष्ठ का उपयोग करें।

### क्या यह चिकित्सा सलाह की जगह लेता है?

नहीं। यह एक शैक्षिक सार है। गुर्दे की बीमारी, गर्भावस्था की देखभाल और प्रिस्क्रिप्शन दवाओं के लिए चिकित्सक चाहिए।


## इस गाइड के स्रोत

- Lindberg JS, Zobitz MM, Poindexter JR, Pak CY (1990). [Magnesium bioavailability from magnesium citrate and magnesium oxide](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2407766/). Journal of the American College of Nutrition.
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). [Magnesium — Health Professional Fact Sheet](https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-healthProfessional/). NIH ODS.


शैक्षिक सामग्री, चिकित्सा सलाह नहीं। गुर्दे की बीमारी, गर्भावस्था और नुस्खे वाली दवाओं के लिए चिकित्सक से बात करें।