# मैग्नीशियम लैक्टेट

> लैक्टेट सिट्रेट के साथ बेहतर अवशोषित लवणों में है।

Source page: https://howmuchmg.com/hi/guides/magnesium-lactate

2026-10-02 को अपडेट

मैग्नीशियम लैक्टेट एक कार्बनिक लवण है। NIH लैक्टेट को सिट्रेट, एस्पार्टेट और क्लोराइड के साथ उन लवणों में रखता है जो ऑक्साइड और सल्फेट से बेहतर अवशोषित होते हैं। उसे जानने का यही कारण है। यह ग्लाइसिनेट से कम प्रसिद्ध है, स्पष्ट रूप से कमजोर नहीं।

तात्विक प्रतिशत गोली में हाइड्रेट पर निर्भर करता है। सप्लीमेंट तथ्य की तात्विक पंक्ति का उपयोग करें। पूरक ऊपरी सीमा 9 वर्ष से प्रति दिन 350 mg रहती है, सप्लीमेंट और दवाओं को मिलाकर, भोजन से नहीं।

जब सिट्रेट पेट बिगाड़े और ग्लाइसिनेट मिलना कठिन हो, लैक्टेट उचित विकल्प है। यह अलग चिकित्सा नहीं है। वही कमी, वही सीमा, और गुर्दे की बीमारी के बारे में वही सावधानी लागू होती है।

## लोग जो प्रश्न पूछते हैं

### मैग्नीशियम लैक्टेट के बारे में व्यावहारिक निष्कर्ष क्या है?

तात्विक मैग्नीशियम गिनें, अपनी आयु की पूरक ऊपरी सीमा के भीतर रहें, और दावे के पीछे के पत्रों के लिए स्रोत पृष्ठ का उपयोग करें।

### क्या यह चिकित्सा सलाह की जगह लेता है?

नहीं। यह एक शैक्षिक सार है। गुर्दे की बीमारी, गर्भावस्था की देखभाल और प्रिस्क्रिप्शन दवाओं के लिए चिकित्सक चाहिए।


## इस गाइड के स्रोत

- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). [Magnesium — Health Professional Fact Sheet](https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-healthProfessional/). NIH ODS.
- Ranade VV, Somberg JC (2001). [Bioavailability and pharmacokinetics of magnesium after administration of magnesium salts to humans](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11550076/). American Journal of Therapeutics.


शैक्षिक सामग्री, चिकित्सा सलाह नहीं। गुर्दे की बीमारी, गर्भावस्था और नुस्खे वाली दवाओं के लिए चिकित्सक से बात करें।