# 500 mg Magnesium sitrat: berapa magnesium elementalnya?

> Jika 500 mg adalah berat senyawa Magnesium sitrat, isinya sekitar 81 mg magnesium elemental, karena Magnesium sitrat mengandung sekitar 16,2% magnesium menurut berat. Banyak label justru mencantumkan “Magnesium 500 mg (sebagai Magnesium sitrat)”, dan angka itu sudah elemental. Periksa mana yang ditunjukkan panel informasi suplemen Anda.

Source page: https://howmuchmg.com/id/elemental/500-mg-magnesium-citrate

## Jika 500 mg adalah berat senyawa

≈ 81 mg magnesium elemental 81 mg magnesium elemental masih di dalam batas atas harian 350 mg untuk suplemen (usia 9 tahun ke atas).

## Jika 500 mg sudah elemental

≈ 3.086 mg serbuk Magnesium sitrat 500 mg magnesium elemental melebihi batas atas harian 350 mg untuk suplemen. Dosis setinggi ini sering menyebabkan tinja lembek dan hanya boleh diminum atas saran dokter.

16,2% berasal dari berat molekul Magnesium sitrat. Garam terhidrasi dan campuran bisa mengandung sedikit lebih sedikit.

## Cara perhitungannya

Magnesium elemental = berat senyawa × 16,2% = 500 mg × 0,162 ≈ 81 mg.