# 500 mg Magnesium malat: berapa magnesium elementalnya?

> Jika 500 mg adalah berat senyawa Magnesium malat, isinya sekitar 75 mg magnesium elemental, karena Magnesium malat mengandung sekitar 15% magnesium menurut berat. Banyak label justru mencantumkan “Magnesium 500 mg (sebagai Magnesium malat)”, dan angka itu sudah elemental. Periksa mana yang ditunjukkan panel informasi suplemen Anda.

Source page: https://howmuchmg.com/id/elemental/500-mg-magnesium-malate

## Jika 500 mg adalah berat senyawa

≈ 75 mg magnesium elemental 75 mg magnesium elemental masih di dalam batas atas harian 350 mg untuk suplemen (usia 9 tahun ke atas).

## Jika 500 mg sudah elemental

≈ 3.333 mg serbuk Magnesium malat 500 mg magnesium elemental melebihi batas atas harian 350 mg untuk suplemen. Dosis setinggi ini sering menyebabkan tinja lembek dan hanya boleh diminum atas saran dokter.

Kadar magnesium dalam Magnesium malat berbeda antarproduk, garam, dan tingkat hidrasi; 15% adalah nilai yang umum. Gunakan angka elemental pada label jika tersedia.

## Cara perhitungannya

Magnesium elemental = berat senyawa × 15% = 500 mg × 0,15 ≈ 75 mg.