# Magnesium dalam labu acorn

> labu acorn: 1 cangkir (205 g) mengandung sekitar 88 mg magnesium. Itu 21% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 28% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 43 mg, sehingga berada di peringkat 87 dari 216 makanan di situs ini.

Source page: https://howmuchmg.com/id/foods/acorn-squash

- Per porsi: 88 mg (1 cangkir (205 g))
- Per 100 g: 43 mg
- Peringkat: 87 dari 216

## Bagian dari kebutuhan magnesium harian

| Kelompok | Target harian | Satu porsi mencukupi |
| --- | --- | --- |
| Laki-laki 31–50 tahun | 420 mg | 21% |
| Perempuan 31–50 tahun | 320 mg | 28% |
| Laki-laki 19–30 tahun | 400 mg | 22% |
| Perempuan 19–30 tahun | 310 mg | 28% |
| Hamil, 19–30 tahun | 350 mg | 25% |
| Anak 9–13 tahun | 240 mg | 37% |
| Anak 4–8 tahun | 130 mg | 68% |

## Pertanyaan tentang labu acorn

### Berapa banyak magnesium dalam labu acorn?

labu acorn: 1 cangkir (205 g) mengandung sekitar 88 mg magnesium. Itu 21% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 28% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 43 mg, sehingga berada di peringkat 87 dari 216 makanan di situs ini.

### Apakah labu acorn sumber magnesium yang baik?

Ya. Satu porsi memberi 21% dari Nilai Harian 420 mg, dan aturan label di AS menyebut 20% atau lebih sebagai sumber tinggi (sangat baik).

### Berapa magnesium dalam 100 g labu acorn?

43 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169293).


Sumber: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169293: “Squash, winter, acorn, cooked, baked, without salt”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169293/nutrients)