# Magnesium dalam amaranth

> amaranth: 1 cangkir (246 g) mengandung sekitar 160 mg magnesium. Itu 38% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 50% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 65 mg, sehingga berada di peringkat 59 dari 216 makanan di situs ini.

Source page: https://howmuchmg.com/id/foods/amaranth

- Per porsi: 160 mg (1 cangkir (246 g))
- Per 100 g: 65 mg
- Peringkat: 59 dari 216

## Bagian dari kebutuhan magnesium harian

| Kelompok | Target harian | Satu porsi mencukupi |
| --- | --- | --- |
| Laki-laki 31–50 tahun | 420 mg | 38% |
| Perempuan 31–50 tahun | 320 mg | 50% |
| Laki-laki 19–30 tahun | 400 mg | 40% |
| Perempuan 19–30 tahun | 310 mg | 52% |
| Hamil, 19–30 tahun | 350 mg | 46% |
| Anak 9–13 tahun | 240 mg | 67% |
| Anak 4–8 tahun | 130 mg | 123% |

## Pertanyaan tentang amaranth

### Berapa banyak magnesium dalam amaranth?

amaranth: 1 cangkir (246 g) mengandung sekitar 160 mg magnesium. Itu 38% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 50% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 65 mg, sehingga berada di peringkat 59 dari 216 makanan di situs ini.

### Apakah amaranth sumber magnesium yang baik?

Ya. Satu porsi memberi 38% dari Nilai Harian 420 mg, dan aturan label di AS menyebut 20% atau lebih sebagai sumber tinggi (sangat baik).

### Berapa magnesium dalam 100 g amaranth?

65 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170683).


Sumber: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170683: “Amaranth grain, cooked”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170683/nutrients)