# Magnesium dalam alpukat

> alpukat: 1 buah (136 g) mengandung sekitar 39 mg magnesium. Itu 9% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 12% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 29 mg, sehingga berada di peringkat 120 dari 216 makanan di situs ini.

Source page: https://howmuchmg.com/id/foods/avocado

- Per porsi: 39 mg (1 buah (136 g))
- Per 100 g: 29 mg
- Peringkat: 120 dari 216

## Bagian dari kebutuhan magnesium harian

| Kelompok | Target harian | Satu porsi mencukupi |
| --- | --- | --- |
| Laki-laki 31–50 tahun | 420 mg | 9% |
| Perempuan 31–50 tahun | 320 mg | 12% |
| Laki-laki 19–30 tahun | 400 mg | 10% |
| Perempuan 19–30 tahun | 310 mg | 13% |
| Hamil, 19–30 tahun | 350 mg | 11% |
| Anak 9–13 tahun | 240 mg | 16% |
| Anak 4–8 tahun | 130 mg | 30% |

## Pertanyaan tentang alpukat

### Berapa banyak magnesium dalam alpukat?

alpukat: 1 buah (136 g) mengandung sekitar 39 mg magnesium. Itu 9% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 12% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 29 mg, sehingga berada di peringkat 120 dari 216 makanan di situs ini.

### Apakah alpukat sumber magnesium yang baik?

Tidak jika hanya mengandalkannya. Satu porsi memberi 9% dari Nilai Harian 420 mg; makanan dianggap sumber yang baik mulai 10%.

### Berapa magnesium dalam 100 g alpukat?

29 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 171706).


Sumber: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 171706: “Avocados, raw, California”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171706/nutrients)