# Magnesium dalam kacang hitam

> kacang hitam: ½ cangkir (86 g) mengandung sekitar 60 mg magnesium. Itu 14% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 19% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 70 mg, sehingga berada di peringkat 55 dari 216 makanan di situs ini.

Source page: https://howmuchmg.com/id/foods/black-beans

- Per porsi: 60 mg (½ cangkir (86 g))
- Per 100 g: 70 mg
- Peringkat: 55 dari 216

## Bagian dari kebutuhan magnesium harian

| Kelompok | Target harian | Satu porsi mencukupi |
| --- | --- | --- |
| Laki-laki 31–50 tahun | 420 mg | 14% |
| Perempuan 31–50 tahun | 320 mg | 19% |
| Laki-laki 19–30 tahun | 400 mg | 15% |
| Perempuan 19–30 tahun | 310 mg | 19% |
| Hamil, 19–30 tahun | 350 mg | 17% |
| Anak 9–13 tahun | 240 mg | 25% |
| Anak 4–8 tahun | 130 mg | 46% |

## Pertanyaan tentang kacang hitam

### Berapa banyak magnesium dalam kacang hitam?

kacang hitam: ½ cangkir (86 g) mengandung sekitar 60 mg magnesium. Itu 14% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 19% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 70 mg, sehingga berada di peringkat 55 dari 216 makanan di situs ini.

### Apakah kacang hitam sumber magnesium yang baik?

Ya. Satu porsi memberi 14% dari Nilai Harian 420 mg, dan aturan label di AS menyebut 10–19% sebagai sumber yang baik.

### Berapa magnesium dalam 100 g kacang hitam?

70 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173735).


Sumber: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173735: “Beans, black, mature seeds, cooked, boiled, without salt”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173735/nutrients)