# Magnesium dalam kacang brazil

> kacang brazil: 1 oz (28 g) mengandung sekitar 105 mg magnesium. Itu 25% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 33% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 376 mg, sehingga berada di peringkat 8 dari 216 makanan di situs ini.

Source page: https://howmuchmg.com/id/foods/brazil-nuts

- Per porsi: 105 mg (1 oz (28 g))
- Per 100 g: 376 mg
- Peringkat: 8 dari 216

## Bagian dari kebutuhan magnesium harian

| Kelompok | Target harian | Satu porsi mencukupi |
| --- | --- | --- |
| Laki-laki 31–50 tahun | 420 mg | 25% |
| Perempuan 31–50 tahun | 320 mg | 33% |
| Laki-laki 19–30 tahun | 400 mg | 26% |
| Perempuan 19–30 tahun | 310 mg | 34% |
| Hamil, 19–30 tahun | 350 mg | 30% |
| Anak 9–13 tahun | 240 mg | 44% |
| Anak 4–8 tahun | 130 mg | 81% |

## Pertanyaan tentang kacang brazil

### Berapa banyak magnesium dalam kacang brazil?

kacang brazil: 1 oz (28 g) mengandung sekitar 105 mg magnesium. Itu 25% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 33% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 376 mg, sehingga berada di peringkat 8 dari 216 makanan di situs ini.

### Apakah kacang brazil sumber magnesium yang baik?

Ya. Satu porsi memberi 25% dari Nilai Harian 420 mg, dan aturan label di AS menyebut 20% atau lebih sebagai sumber tinggi (sangat baik).

### Berapa magnesium dalam 100 g kacang brazil?

376 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170569).


Sumber: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170569: “Nuts, brazilnuts, dried, unblanched”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170569/nutrients)