# Magnesium dalam kembang kol

> kembang kol: ½ cangkir (62 g) mengandung sekitar 6 mg magnesium. Itu 1% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 2% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 9 mg, sehingga berada di peringkat 201 dari 216 makanan di situs ini.

Source page: https://howmuchmg.com/id/foods/cauliflower

- Per porsi: 6 mg (½ cangkir (62 g))
- Per 100 g: 9 mg
- Peringkat: 201 dari 216

## Bagian dari kebutuhan magnesium harian

| Kelompok | Target harian | Satu porsi mencukupi |
| --- | --- | --- |
| Laki-laki 31–50 tahun | 420 mg | 1% |
| Perempuan 31–50 tahun | 320 mg | 2% |
| Laki-laki 19–30 tahun | 400 mg | 2% |
| Perempuan 19–30 tahun | 310 mg | 2% |
| Hamil, 19–30 tahun | 350 mg | 2% |
| Anak 9–13 tahun | 240 mg | 3% |
| Anak 4–8 tahun | 130 mg | 5% |

## Pertanyaan tentang kembang kol

### Berapa banyak magnesium dalam kembang kol?

kembang kol: ½ cangkir (62 g) mengandung sekitar 6 mg magnesium. Itu 1% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 2% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 9 mg, sehingga berada di peringkat 201 dari 216 makanan di situs ini.

### Apakah kembang kol sumber magnesium yang baik?

Tidak jika hanya mengandalkannya. Satu porsi memberi 1% dari Nilai Harian 420 mg; makanan dianggap sumber yang baik mulai 10%.

### Berapa magnesium dalam 100 g kembang kol?

9 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170397).


Sumber: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170397: “Cauliflower, cooked, boiled, drained, without salt”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170397/nutrients)