# Magnesium dalam cokelat hitam (70–85%)

> cokelat hitam (70–85%): 1 oz (28 g) mengandung sekitar 64 mg magnesium. Itu 15% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 20% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 228 mg, sehingga berada di peringkat 20 dari 216 makanan di situs ini.

Source page: https://howmuchmg.com/id/foods/dark-chocolate

- Per porsi: 64 mg (1 oz (28 g))
- Per 100 g: 228 mg
- Peringkat: 20 dari 216

## Bagian dari kebutuhan magnesium harian

| Kelompok | Target harian | Satu porsi mencukupi |
| --- | --- | --- |
| Laki-laki 31–50 tahun | 420 mg | 15% |
| Perempuan 31–50 tahun | 320 mg | 20% |
| Laki-laki 19–30 tahun | 400 mg | 16% |
| Perempuan 19–30 tahun | 310 mg | 21% |
| Hamil, 19–30 tahun | 350 mg | 18% |
| Anak 9–13 tahun | 240 mg | 27% |
| Anak 4–8 tahun | 130 mg | 49% |

## Pertanyaan tentang cokelat hitam (70–85%)

### Berapa banyak magnesium dalam cokelat hitam (70–85%)?

cokelat hitam (70–85%): 1 oz (28 g) mengandung sekitar 64 mg magnesium. Itu 15% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 20% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 228 mg, sehingga berada di peringkat 20 dari 216 makanan di situs ini.

### Apakah cokelat hitam (70–85%) sumber magnesium yang baik?

Ya. Satu porsi memberi 15% dari Nilai Harian 420 mg, dan aturan label di AS menyebut 10–19% sebagai sumber yang baik.

### Berapa magnesium dalam 100 g cokelat hitam (70–85%)?

228 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170273).


Sumber: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170273: “Chocolate, dark, 70-85% cacao solids”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170273/nutrients)