# Magnesium dalam telur

> telur: 1 buah besar (50 g) mengandung sekitar 5 mg magnesium. Itu 1% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 2% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 10 mg, sehingga berada di peringkat 200 dari 216 makanan di situs ini.

Source page: https://howmuchmg.com/id/foods/egg

- Per porsi: 5 mg (1 buah besar (50 g))
- Per 100 g: 10 mg
- Peringkat: 200 dari 216

## Bagian dari kebutuhan magnesium harian

| Kelompok | Target harian | Satu porsi mencukupi |
| --- | --- | --- |
| Laki-laki 31–50 tahun | 420 mg | 1% |
| Perempuan 31–50 tahun | 320 mg | 2% |
| Laki-laki 19–30 tahun | 400 mg | 1% |
| Perempuan 19–30 tahun | 310 mg | 2% |
| Hamil, 19–30 tahun | 350 mg | 1% |
| Anak 9–13 tahun | 240 mg | 2% |
| Anak 4–8 tahun | 130 mg | 4% |

## Pertanyaan tentang telur

### Berapa banyak magnesium dalam telur?

telur: 1 buah besar (50 g) mengandung sekitar 5 mg magnesium. Itu 1% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 2% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 10 mg, sehingga berada di peringkat 200 dari 216 makanan di situs ini.

### Apakah telur sumber magnesium yang baik?

Tidak jika hanya mengandalkannya. Satu porsi memberi 1% dari Nilai Harian 420 mg; makanan dianggap sumber yang baik mulai 10%.

### Berapa magnesium dalam 100 g telur?

10 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173424).


Sumber: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173424: “Egg, whole, cooked, hard-boiled”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173424/nutrients)