# Magnesium dalam granola

> granola: ½ cangkir (61 g) mengandung sekitar 102 mg magnesium. Itu 24% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 32% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 168 mg, sehingga berada di peringkat 26 dari 216 makanan di situs ini.

Source page: https://howmuchmg.com/id/foods/granola

- Per porsi: 102 mg (½ cangkir (61 g))
- Per 100 g: 168 mg
- Peringkat: 26 dari 216

## Bagian dari kebutuhan magnesium harian

| Kelompok | Target harian | Satu porsi mencukupi |
| --- | --- | --- |
| Laki-laki 31–50 tahun | 420 mg | 24% |
| Perempuan 31–50 tahun | 320 mg | 32% |
| Laki-laki 19–30 tahun | 400 mg | 26% |
| Perempuan 19–30 tahun | 310 mg | 33% |
| Hamil, 19–30 tahun | 350 mg | 29% |
| Anak 9–13 tahun | 240 mg | 43% |
| Anak 4–8 tahun | 130 mg | 78% |

## Pertanyaan tentang granola

### Berapa banyak magnesium dalam granola?

granola: ½ cangkir (61 g) mengandung sekitar 102 mg magnesium. Itu 24% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 32% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 168 mg, sehingga berada di peringkat 26 dari 216 makanan di situs ini.

### Apakah granola sumber magnesium yang baik?

Ya. Satu porsi memberi 24% dari Nilai Harian 420 mg, dan aturan label di AS menyebut 20% atau lebih sebagai sumber tinggi (sangat baik).

### Berapa magnesium dalam 100 g granola?

168 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 171646).


Sumber: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 171646: “Cereals ready-to-eat, granola, homemade”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171646/nutrients)