# Magnesium dalam lentil

> lentil: ½ cangkir (99 g) mengandung sekitar 36 mg magnesium. Itu 9% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 11% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 36 mg, sehingga berada di peringkat 101 dari 216 makanan di situs ini.

Source page: https://howmuchmg.com/id/foods/lentils

- Per porsi: 36 mg (½ cangkir (99 g))
- Per 100 g: 36 mg
- Peringkat: 101 dari 216

## Bagian dari kebutuhan magnesium harian

| Kelompok | Target harian | Satu porsi mencukupi |
| --- | --- | --- |
| Laki-laki 31–50 tahun | 420 mg | 9% |
| Perempuan 31–50 tahun | 320 mg | 11% |
| Laki-laki 19–30 tahun | 400 mg | 9% |
| Perempuan 19–30 tahun | 310 mg | 12% |
| Hamil, 19–30 tahun | 350 mg | 10% |
| Anak 9–13 tahun | 240 mg | 15% |
| Anak 4–8 tahun | 130 mg | 28% |

## Pertanyaan tentang lentil

### Berapa banyak magnesium dalam lentil?

lentil: ½ cangkir (99 g) mengandung sekitar 36 mg magnesium. Itu 9% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 11% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 36 mg, sehingga berada di peringkat 101 dari 216 makanan di situs ini.

### Apakah lentil sumber magnesium yang baik?

Tidak jika hanya mengandalkannya. Satu porsi memberi 9% dari Nilai Harian 420 mg; makanan dianggap sumber yang baik mulai 10%.

### Berapa magnesium dalam 100 g lentil?

36 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 172421).


Sumber: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 172421: “Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172421/nutrients)