# Magnesium dalam ikan pollock

> ikan pollock: 3 oz (85 g) mengandung sekitar 69 mg magnesium. Itu 16% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 22% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 81 mg, sehingga berada di peringkat 49 dari 216 makanan di situs ini.

Source page: https://howmuchmg.com/id/foods/pollock

- Per porsi: 69 mg (3 oz (85 g))
- Per 100 g: 81 mg
- Peringkat: 49 dari 216

## Bagian dari kebutuhan magnesium harian

| Kelompok | Target harian | Satu porsi mencukupi |
| --- | --- | --- |
| Laki-laki 31–50 tahun | 420 mg | 16% |
| Perempuan 31–50 tahun | 320 mg | 22% |
| Laki-laki 19–30 tahun | 400 mg | 17% |
| Perempuan 19–30 tahun | 310 mg | 22% |
| Hamil, 19–30 tahun | 350 mg | 20% |
| Anak 9–13 tahun | 240 mg | 29% |
| Anak 4–8 tahun | 130 mg | 53% |

## Pertanyaan tentang ikan pollock

### Berapa banyak magnesium dalam ikan pollock?

ikan pollock: 3 oz (85 g) mengandung sekitar 69 mg magnesium. Itu 16% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 22% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 81 mg, sehingga berada di peringkat 49 dari 216 makanan di situs ini.

### Apakah ikan pollock sumber magnesium yang baik?

Ya. Satu porsi memberi 16% dari Nilai Harian 420 mg, dan aturan label di AS menyebut 10–19% sebagai sumber yang baik.

### Berapa magnesium dalam 100 g ikan pollock?

81 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173681).


Sumber: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173681: “Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may contain additives to retain moisture)”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173681/nutrients)