# Magnesium dalam selada romaine

> selada romaine: 1 cangkir (47 g) mengandung sekitar 7 mg magnesium. Itu 2% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 2% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 14 mg, sehingga berada di peringkat 171 dari 216 makanan di situs ini.

Source page: https://howmuchmg.com/id/foods/romaine-lettuce

- Per porsi: 7 mg (1 cangkir (47 g))
- Per 100 g: 14 mg
- Peringkat: 171 dari 216

## Bagian dari kebutuhan magnesium harian

| Kelompok | Target harian | Satu porsi mencukupi |
| --- | --- | --- |
| Laki-laki 31–50 tahun | 420 mg | 2% |
| Perempuan 31–50 tahun | 320 mg | 2% |
| Laki-laki 19–30 tahun | 400 mg | 2% |
| Perempuan 19–30 tahun | 310 mg | 2% |
| Hamil, 19–30 tahun | 350 mg | 2% |
| Anak 9–13 tahun | 240 mg | 3% |
| Anak 4–8 tahun | 130 mg | 5% |

## Pertanyaan tentang selada romaine

### Berapa banyak magnesium dalam selada romaine?

selada romaine: 1 cangkir (47 g) mengandung sekitar 7 mg magnesium. Itu 2% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 2% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 14 mg, sehingga berada di peringkat 171 dari 216 makanan di situs ini.

### Apakah selada romaine sumber magnesium yang baik?

Tidak jika hanya mengandalkannya. Satu porsi memberi 2% dari Nilai Harian 420 mg; makanan dianggap sumber yang baik mulai 10%.

### Berapa magnesium dalam 100 g selada romaine?

14 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169247).


Sumber: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169247: “Lettuce, cos or romaine, raw”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169247/nutrients)