# Magnesium dalam susu kedelai

> susu kedelai: 1 cangkir (243 g) mengandung sekitar 61 mg magnesium. Itu 15% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 19% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 25 mg, sehingga berada di peringkat 134 dari 216 makanan di situs ini.

Source page: https://howmuchmg.com/id/foods/soy-milk

- Per porsi: 61 mg (1 cangkir (243 g))
- Per 100 g: 25 mg
- Peringkat: 134 dari 216

## Bagian dari kebutuhan magnesium harian

| Kelompok | Target harian | Satu porsi mencukupi |
| --- | --- | --- |
| Laki-laki 31–50 tahun | 420 mg | 15% |
| Perempuan 31–50 tahun | 320 mg | 19% |
| Laki-laki 19–30 tahun | 400 mg | 15% |
| Perempuan 19–30 tahun | 310 mg | 20% |
| Hamil, 19–30 tahun | 350 mg | 17% |
| Anak 9–13 tahun | 240 mg | 25% |
| Anak 4–8 tahun | 130 mg | 47% |

## Pertanyaan tentang susu kedelai

### Berapa banyak magnesium dalam susu kedelai?

susu kedelai: 1 cangkir (243 g) mengandung sekitar 61 mg magnesium. Itu 15% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 19% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 25 mg, sehingga berada di peringkat 134 dari 216 makanan di situs ini.

### Apakah susu kedelai sumber magnesium yang baik?

Ya. Satu porsi memberi 15% dari Nilai Harian 420 mg, dan aturan label di AS menyebut 10–19% sebagai sumber yang baik.

### Berapa magnesium dalam 100 g susu kedelai?

25 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 172446).


Sumber: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 172446: “Soymilk, original and vanilla, unfortified”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172446/nutrients)