# Magnesium dalam kacang polong belah

> kacang polong belah: ½ cangkir (98 g) mengandung sekitar 35 mg magnesium. Itu 8% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 11% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 36 mg, sehingga berada di peringkat 102 dari 216 makanan di situs ini.

Source page: https://howmuchmg.com/id/foods/split-peas

- Per porsi: 35 mg (½ cangkir (98 g))
- Per 100 g: 36 mg
- Peringkat: 102 dari 216

## Bagian dari kebutuhan magnesium harian

| Kelompok | Target harian | Satu porsi mencukupi |
| --- | --- | --- |
| Laki-laki 31–50 tahun | 420 mg | 8% |
| Perempuan 31–50 tahun | 320 mg | 11% |
| Laki-laki 19–30 tahun | 400 mg | 9% |
| Perempuan 19–30 tahun | 310 mg | 11% |
| Hamil, 19–30 tahun | 350 mg | 10% |
| Anak 9–13 tahun | 240 mg | 15% |
| Anak 4–8 tahun | 130 mg | 27% |

## Pertanyaan tentang kacang polong belah

### Berapa banyak magnesium dalam kacang polong belah?

kacang polong belah: ½ cangkir (98 g) mengandung sekitar 35 mg magnesium. Itu 8% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 11% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 36 mg, sehingga berada di peringkat 102 dari 216 makanan di situs ini.

### Apakah kacang polong belah sumber magnesium yang baik?

Tidak jika hanya mengandalkannya. Satu porsi memberi 8% dari Nilai Harian 420 mg; makanan dianggap sumber yang baik mulai 10%.

### Berapa magnesium dalam 100 g kacang polong belah?

36 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 172429).


Sumber: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 172429: “Peas, split, mature seeds, cooked, boiled, without salt”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172429/nutrients)