# Magnesium dalam teff

> teff: 1 cangkir (252 g) mengandung sekitar 126 mg magnesium. Itu 30% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 39% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 50 mg, sehingga berada di peringkat 77 dari 216 makanan di situs ini.

Source page: https://howmuchmg.com/id/foods/teff

- Per porsi: 126 mg (1 cangkir (252 g))
- Per 100 g: 50 mg
- Peringkat: 77 dari 216

## Bagian dari kebutuhan magnesium harian

| Kelompok | Target harian | Satu porsi mencukupi |
| --- | --- | --- |
| Laki-laki 31–50 tahun | 420 mg | 30% |
| Perempuan 31–50 tahun | 320 mg | 39% |
| Laki-laki 19–30 tahun | 400 mg | 32% |
| Perempuan 19–30 tahun | 310 mg | 41% |
| Hamil, 19–30 tahun | 350 mg | 36% |
| Anak 9–13 tahun | 240 mg | 53% |
| Anak 4–8 tahun | 130 mg | 97% |

## Pertanyaan tentang teff

### Berapa banyak magnesium dalam teff?

teff: 1 cangkir (252 g) mengandung sekitar 126 mg magnesium. Itu 30% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 39% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 50 mg, sehingga berada di peringkat 77 dari 216 makanan di situs ini.

### Apakah teff sumber magnesium yang baik?

Ya. Satu porsi memberi 30% dari Nilai Harian 420 mg, dan aturan label di AS menyebut 20% atau lebih sebagai sumber tinggi (sangat baik).

### Berapa magnesium dalam 100 g teff?

50 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168918).


Sumber: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168918: “Teff, cooked”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168918/nutrients)