# Magnesium dalam daun lobak

> daun lobak: 1 cangkir (144 g) mengandung sekitar 32 mg magnesium. Itu 8% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 10% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 22 mg, sehingga berada di peringkat 148 dari 216 makanan di situs ini.

Source page: https://howmuchmg.com/id/foods/turnip-greens

- Per porsi: 32 mg (1 cangkir (144 g))
- Per 100 g: 22 mg
- Peringkat: 148 dari 216

## Bagian dari kebutuhan magnesium harian

| Kelompok | Target harian | Satu porsi mencukupi |
| --- | --- | --- |
| Laki-laki 31–50 tahun | 420 mg | 8% |
| Perempuan 31–50 tahun | 320 mg | 10% |
| Laki-laki 19–30 tahun | 400 mg | 8% |
| Perempuan 19–30 tahun | 310 mg | 10% |
| Hamil, 19–30 tahun | 350 mg | 9% |
| Anak 9–13 tahun | 240 mg | 13% |
| Anak 4–8 tahun | 130 mg | 25% |

## Pertanyaan tentang daun lobak

### Berapa banyak magnesium dalam daun lobak?

daun lobak: 1 cangkir (144 g) mengandung sekitar 32 mg magnesium. Itu 8% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 10% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 22 mg, sehingga berada di peringkat 148 dari 216 makanan di situs ini.

### Apakah daun lobak sumber magnesium yang baik?

Tidak jika hanya mengandalkannya. Satu porsi memberi 8% dari Nilai Harian 420 mg; makanan dianggap sumber yang baik mulai 10%.

### Berapa magnesium dalam 100 g daun lobak?

22 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170466).


Sumber: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170466: “Turnip greens, cooked, boiled, drained, without salt”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170466/nutrients)