# Magnesium dalam roti tawar putih

> roti tawar putih: 1 iris (29 g) mengandung sekitar 7 mg magnesium. Itu 2% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 2% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 23 mg, sehingga berada di peringkat 142 dari 216 makanan di situs ini.

Source page: https://howmuchmg.com/id/foods/white-bread

- Per porsi: 7 mg (1 iris (29 g))
- Per 100 g: 23 mg
- Peringkat: 142 dari 216

## Bagian dari kebutuhan magnesium harian

| Kelompok | Target harian | Satu porsi mencukupi |
| --- | --- | --- |
| Laki-laki 31–50 tahun | 420 mg | 2% |
| Perempuan 31–50 tahun | 320 mg | 2% |
| Laki-laki 19–30 tahun | 400 mg | 2% |
| Perempuan 19–30 tahun | 310 mg | 2% |
| Hamil, 19–30 tahun | 350 mg | 2% |
| Anak 9–13 tahun | 240 mg | 3% |
| Anak 4–8 tahun | 130 mg | 5% |

## Pertanyaan tentang roti tawar putih

### Berapa banyak magnesium dalam roti tawar putih?

roti tawar putih: 1 iris (29 g) mengandung sekitar 7 mg magnesium. Itu 2% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 2% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 23 mg, sehingga berada di peringkat 142 dari 216 makanan di situs ini.

### Apakah roti tawar putih sumber magnesium yang baik?

Tidak jika hanya mengandalkannya. Satu porsi memberi 2% dari Nilai Harian 420 mg; makanan dianggap sumber yang baik mulai 10%.

### Berapa magnesium dalam 100 g roti tawar putih?

23 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 174924).


Sumber: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 174924: “Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs)”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174924/nutrients)