# Magnesium dalam yogurt tawar

> yogurt tawar: 1 cangkir (245 g) mengandung sekitar 42 mg magnesium. Itu 10% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 13% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 17 mg, sehingga berada di peringkat 170 dari 216 makanan di situs ini.

Source page: https://howmuchmg.com/id/foods/yogurt

- Per porsi: 42 mg (1 cangkir (245 g))
- Per 100 g: 17 mg
- Peringkat: 170 dari 216

## Bagian dari kebutuhan magnesium harian

| Kelompok | Target harian | Satu porsi mencukupi |
| --- | --- | --- |
| Laki-laki 31–50 tahun | 420 mg | 10% |
| Perempuan 31–50 tahun | 320 mg | 13% |
| Laki-laki 19–30 tahun | 400 mg | 11% |
| Perempuan 19–30 tahun | 310 mg | 14% |
| Hamil, 19–30 tahun | 350 mg | 12% |
| Anak 9–13 tahun | 240 mg | 18% |
| Anak 4–8 tahun | 130 mg | 32% |

## Pertanyaan tentang yogurt tawar

### Berapa banyak magnesium dalam yogurt tawar?

yogurt tawar: 1 cangkir (245 g) mengandung sekitar 42 mg magnesium. Itu 10% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 13% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 17 mg, sehingga berada di peringkat 170 dari 216 makanan di situs ini.

### Apakah yogurt tawar sumber magnesium yang baik?

Ya. Satu porsi memberi 10% dari Nilai Harian 420 mg, dan aturan label di AS menyebut 10–19% sebagai sumber yang baik.

### Berapa magnesium dalam 100 g yogurt tawar?

17 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170886).


Sumber: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170886: “Yogurt, plain, low fat”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170886/nutrients)