# Magnesium per hari — Anak 4–8 tahun: 130 mg

> Anak 4–8 tahun: asupan harian yang dianjurkan (RDA) adalah 130 mg magnesium sehari dari makanan, minuman, dan suplemen bersama-sama. Suplemen dan obat sebaiknya tidak menambah lebih dari 110 mg sehari (batas atas); magnesium dari makanan tidak punya batas atas. Angka ini berasal dari Office of Dietary Supplements NIH.

Source page: https://howmuchmg.com/id/needs/children-4-8

Anak-anak biasanya mencapai jumlah ini dengan biji-bijian utuh, kacang-kacangan, susu atau yogurt, buah, serta kacang atau biji (dihaluskan atau berupa selai untuk anak kecil). Batas suplemen rendah pada usia ini, jadi periksa vitamin anak dan antasida sebelum menambahkan apa pun.

- Target harian: 130 mg (RDA)
- Batas atas untuk suplemen: 110 mg sehari dari suplemen dan obat bersama-sama. Batas ini ditetapkan untuk mencegah diare dan tidak mencakup magnesium dari makanan.

## Satu hari makanan yang mencapai 130 mg

- bubur oat (matang), 1 cangkir (234 g): 63 mg
- pisang, 1 buah sedang (118 g): 32 mg
- almond, 1 oz (28 g): 76 mg
- Total: 171 mg

## Pertanyaan

### Anak 4–8 tahun: Berapa banyak magnesium yang dibutuhkan kelompok ini per hari?

Anak 4–8 tahun: asupan harian yang dianjurkan (RDA) adalah 130 mg magnesium sehari dari makanan, minuman, dan suplemen bersama-sama. Suplemen dan obat sebaiknya tidak menambah lebih dari 110 mg sehari (batas atas); magnesium dari makanan tidak punya batas atas. Angka ini berasal dari Office of Dietary Supplements NIH.

### Anak 4–8 tahun: Berapa batas atas untuk suplemen magnesium?

110 mg sehari dari suplemen dan obat bersama-sama. Batas ini ditetapkan untuk mencegah diare dan tidak mencakup magnesium dari makanan.


Magnesium dari makanan tidak punya batas atas