# Magnesio citrato da 100 mg: quanto magnesio elementare?

> Se 100 mg è il peso del composto (Magnesio citrato), contiene circa 16 mg di magnesio elementare, perché il magnesio costituisce circa 16,2% del peso di Magnesio citrato. Molte etichette riportano invece «Magnesio 100 mg (da Magnesio citrato)», e quel numero è già elementare. Controlla quale dei due mostra la tua tabella nutrizionale.

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## Se 100 mg è il peso del composto

≈ 16 mg di magnesio elementare 16 mg di magnesio elementare restano entro il limite superiore di 350 mg al giorno per gli integratori (dai 9 anni).

## Se 100 mg è già magnesio elementare

≈ 617 mg di Magnesio citrato in polvere 100 mg di magnesio elementare restano entro il limite superiore di 350 mg al giorno per gli integratori (dai 9 anni).

16,2% deriva dal peso molecolare di Magnesio citrato. Sali idrati e miscele possono contenerne un po' meno.

## Come funziona il calcolo

Magnesio elementare = peso del composto × 16,2% = 100 mg × 0,162 ≈ 16 mg.