# Magnesio malato da 200 mg: quanto magnesio elementare?

> Se 200 mg è il peso del composto (Magnesio malato), contiene circa 30 mg di magnesio elementare, perché il magnesio costituisce circa 15% del peso di Magnesio malato. Molte etichette riportano invece «Magnesio 200 mg (da Magnesio malato)», e quel numero è già elementare. Controlla quale dei due mostra la tua tabella nutrizionale.

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## Se 200 mg è il peso del composto

≈ 30 mg di magnesio elementare 30 mg di magnesio elementare restano entro il limite superiore di 350 mg al giorno per gli integratori (dai 9 anni).

## Se 200 mg è già magnesio elementare

≈ 1333 mg di Magnesio malato in polvere 200 mg di magnesio elementare restano entro il limite superiore di 350 mg al giorno per gli integratori (dai 9 anni).

La quota di magnesio di Magnesio malato varia tra prodotti, sali e stati di idratazione; 15% è un valore tipico. Quando l'etichetta riporta il valore elementare, usa quello.

## Come funziona il calcolo

Magnesio elementare = peso del composto × 15% = 200 mg × 0,15 ≈ 30 mg.