# Magnesio taurato da 200 mg: quanto magnesio elementare?

> Se 200 mg è il peso del composto (Magnesio taurato), contiene circa 18 mg di magnesio elementare, perché il magnesio costituisce circa 9% del peso di Magnesio taurato. Molte etichette riportano invece «Magnesio 200 mg (da Magnesio taurato)», e quel numero è già elementare. Controlla quale dei due mostra la tua tabella nutrizionale.

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## Se 200 mg è il peso del composto

≈ 18 mg di magnesio elementare 18 mg di magnesio elementare restano entro il limite superiore di 350 mg al giorno per gli integratori (dai 9 anni).

## Se 200 mg è già magnesio elementare

≈ 2222 mg di Magnesio taurato in polvere 200 mg di magnesio elementare restano entro il limite superiore di 350 mg al giorno per gli integratori (dai 9 anni).

La quota di magnesio di Magnesio taurato varia tra prodotti, sali e stati di idratazione; 9% è un valore tipico. Quando l'etichetta riporta il valore elementare, usa quello.

## Come funziona il calcolo

Magnesio elementare = peso del composto × 9% = 200 mg × 0,09 ≈ 18 mg.