# Ossido di magnesio da 300 mg: quanto magnesio elementare?

> Se 300 mg è il peso del composto (Ossido di magnesio), contiene circa 181 mg di magnesio elementare, perché il magnesio costituisce circa 60,3% del peso di Ossido di magnesio. Molte etichette riportano invece «Magnesio 300 mg (da Ossido di magnesio)», e quel numero è già elementare. Controlla quale dei due mostra la tua tabella nutrizionale.

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## Se 300 mg è il peso del composto

≈ 181 mg di magnesio elementare 181 mg di magnesio elementare restano entro il limite superiore di 350 mg al giorno per gli integratori (dai 9 anni).

## Se 300 mg è già magnesio elementare

≈ 498 mg di Ossido di magnesio in polvere 300 mg di magnesio elementare restano entro il limite superiore di 350 mg al giorno per gli integratori (dai 9 anni).

60,3% deriva dal peso molecolare di Ossido di magnesio. Sali idrati e miscele possono contenerne un po' meno.

## Come funziona il calcolo

Magnesio elementare = peso del composto × 60,3% = 300 mg × 0,603 ≈ 181 mg.