# Ossido di magnesio da 400 mg: quanto magnesio elementare?

> Se 400 mg è il peso del composto (Ossido di magnesio), contiene circa 241 mg di magnesio elementare, perché il magnesio costituisce circa 60,3% del peso di Ossido di magnesio. Molte etichette riportano invece «Magnesio 400 mg (da Ossido di magnesio)», e quel numero è già elementare. Controlla quale dei due mostra la tua tabella nutrizionale.

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## Se 400 mg è il peso del composto

≈ 241 mg di magnesio elementare 241 mg di magnesio elementare restano entro il limite superiore di 350 mg al giorno per gli integratori (dai 9 anni).

## Se 400 mg è già magnesio elementare

≈ 663 mg di Ossido di magnesio in polvere 400 mg di magnesio elementare superano il limite superiore di 350 mg al giorno per gli integratori. Dosi così alte causano spesso feci molli e vanno assunte solo su consiglio del medico.

60,3% deriva dal peso molecolare di Ossido di magnesio. Sali idrati e miscele possono contenerne un po' meno.

## Come funziona il calcolo

Magnesio elementare = peso del composto × 60,3% = 400 mg × 0,603 ≈ 241 mg.