# Magnesio malato da 500 mg: quanto magnesio elementare?

> Se 500 mg è il peso del composto (Magnesio malato), contiene circa 75 mg di magnesio elementare, perché il magnesio costituisce circa 15% del peso di Magnesio malato. Molte etichette riportano invece «Magnesio 500 mg (da Magnesio malato)», e quel numero è già elementare. Controlla quale dei due mostra la tua tabella nutrizionale.

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## Se 500 mg è il peso del composto

≈ 75 mg di magnesio elementare 75 mg di magnesio elementare restano entro il limite superiore di 350 mg al giorno per gli integratori (dai 9 anni).

## Se 500 mg è già magnesio elementare

≈ 3333 mg di Magnesio malato in polvere 500 mg di magnesio elementare superano il limite superiore di 350 mg al giorno per gli integratori. Dosi così alte causano spesso feci molli e vanno assunte solo su consiglio del medico.

La quota di magnesio di Magnesio malato varia tra prodotti, sali e stati di idratazione; 15% è un valore tipico. Quando l'etichetta riporta il valore elementare, usa quello.

## Come funziona il calcolo

Magnesio elementare = peso del composto × 15% = 500 mg × 0,15 ≈ 75 mg.