# Ossido di magnesio da 500 mg: quanto magnesio elementare?

> Se 500 mg è il peso del composto (Ossido di magnesio), contiene circa 302 mg di magnesio elementare, perché il magnesio costituisce circa 60,3% del peso di Ossido di magnesio. Molte etichette riportano invece «Magnesio 500 mg (da Ossido di magnesio)», e quel numero è già elementare. Controlla quale dei due mostra la tua tabella nutrizionale.

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## Se 500 mg è il peso del composto

≈ 302 mg di magnesio elementare 302 mg di magnesio elementare restano entro il limite superiore di 350 mg al giorno per gli integratori (dai 9 anni).

## Se 500 mg è già magnesio elementare

≈ 829 mg di Ossido di magnesio in polvere 500 mg di magnesio elementare superano il limite superiore di 350 mg al giorno per gli integratori. Dosi così alte causano spesso feci molli e vanno assunte solo su consiglio del medico.

60,3% deriva dal peso molecolare di Ossido di magnesio. Sali idrati e miscele possono contenerne un po' meno.

## Come funziona il calcolo

Magnesio elementare = peso del composto × 60,3% = 500 mg × 0,603 ≈ 302 mg.