# Magnesio glicinato da 600 mg: quanto magnesio elementare?

> Se 600 mg è il peso del composto (Magnesio glicinato), contiene circa 85 mg di magnesio elementare, perché il magnesio costituisce circa 14,1% del peso di Magnesio glicinato. Molte etichette riportano invece «Magnesio 600 mg (da Magnesio glicinato)», e quel numero è già elementare. Controlla quale dei due mostra la tua tabella nutrizionale.

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## Se 600 mg è il peso del composto

≈ 85 mg di magnesio elementare 85 mg di magnesio elementare restano entro il limite superiore di 350 mg al giorno per gli integratori (dai 9 anni).

## Se 600 mg è già magnesio elementare

≈ 4255 mg di Magnesio glicinato in polvere 600 mg di magnesio elementare superano il limite superiore di 350 mg al giorno per gli integratori. Dosi così alte causano spesso feci molli e vanno assunte solo su consiglio del medico.

14,1% deriva dal peso molecolare di Magnesio glicinato. Sali idrati e miscele possono contenerne un po' meno.

## Come funziona il calcolo

Magnesio elementare = peso del composto × 14,1% = 600 mg × 0,141 ≈ 85 mg.