# Magnesio malato da 600 mg: quanto magnesio elementare?

> Se 600 mg è il peso del composto (Magnesio malato), contiene circa 90 mg di magnesio elementare, perché il magnesio costituisce circa 15% del peso di Magnesio malato. Molte etichette riportano invece «Magnesio 600 mg (da Magnesio malato)», e quel numero è già elementare. Controlla quale dei due mostra la tua tabella nutrizionale.

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## Se 600 mg è il peso del composto

≈ 90 mg di magnesio elementare 90 mg di magnesio elementare restano entro il limite superiore di 350 mg al giorno per gli integratori (dai 9 anni).

## Se 600 mg è già magnesio elementare

≈ 4000 mg di Magnesio malato in polvere 600 mg di magnesio elementare superano il limite superiore di 350 mg al giorno per gli integratori. Dosi così alte causano spesso feci molli e vanno assunte solo su consiglio del medico.

La quota di magnesio di Magnesio malato varia tra prodotti, sali e stati di idratazione; 15% è un valore tipico. Quando l'etichetta riporta il valore elementare, usa quello.

## Come funziona il calcolo

Magnesio elementare = peso del composto × 15% = 600 mg × 0,15 ≈ 90 mg.