# Ossido di magnesio da 800 mg: quanto magnesio elementare?

> Se 800 mg è il peso del composto (Ossido di magnesio), contiene circa 482 mg di magnesio elementare, perché il magnesio costituisce circa 60,3% del peso di Ossido di magnesio. Molte etichette riportano invece «Magnesio 800 mg (da Ossido di magnesio)», e quel numero è già elementare. Controlla quale dei due mostra la tua tabella nutrizionale.

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## Se 800 mg è il peso del composto

≈ 482 mg di magnesio elementare 482 mg di magnesio elementare superano il limite superiore di 350 mg al giorno per gli integratori. Dosi così alte causano spesso feci molli e vanno assunte solo su consiglio del medico.

## Se 800 mg è già magnesio elementare

≈ 1327 mg di Ossido di magnesio in polvere 800 mg di magnesio elementare superano il limite superiore di 350 mg al giorno per gli integratori. Dosi così alte causano spesso feci molli e vanno assunte solo su consiglio del medico.

60,3% deriva dal peso molecolare di Ossido di magnesio. Sali idrati e miscele possono contenerne un po' meno.

## Come funziona il calcolo

Magnesio elementare = peso del composto × 60,3% = 800 mg × 0,603 ≈ 482 mg.