# Magnesio taurato da 800 mg: quanto magnesio elementare?

> Se 800 mg è il peso del composto (Magnesio taurato), contiene circa 72 mg di magnesio elementare, perché il magnesio costituisce circa 9% del peso di Magnesio taurato. Molte etichette riportano invece «Magnesio 800 mg (da Magnesio taurato)», e quel numero è già elementare. Controlla quale dei due mostra la tua tabella nutrizionale.

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## Se 800 mg è il peso del composto

≈ 72 mg di magnesio elementare 72 mg di magnesio elementare restano entro il limite superiore di 350 mg al giorno per gli integratori (dai 9 anni).

## Se 800 mg è già magnesio elementare

≈ 8889 mg di Magnesio taurato in polvere 800 mg di magnesio elementare superano il limite superiore di 350 mg al giorno per gli integratori. Dosi così alte causano spesso feci molli e vanno assunte solo su consiglio del medico.

La quota di magnesio di Magnesio taurato varia tra prodotti, sali e stati di idratazione; 9% è un valore tipico. Quando l'etichetta riporta il valore elementare, usa quello.

## Come funziona il calcolo

Magnesio elementare = peso del composto × 9% = 800 mg × 0,09 ≈ 72 mg.