# amaranto: contenuto di magnesio

> amaranto, 1 tazza (246 g): circa 160 mg di magnesio. Copre 38% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 50% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 65 mg: posizione 59 su 216 alimenti di questo sito.

Source page: https://howmuchmg.com/it/foods/amaranth

- Per porzione: 160 mg (1 tazza (246 g))
- Per 100 g: 65 mg
- Posizione: 59 su 216

## Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio

| Gruppo | Obiettivo quotidiano | Una porzione copre |
| --- | --- | --- |
| Uomini 31–50 anni | 420 mg | 38% |
| Donne 31–50 anni | 320 mg | 50% |
| Uomini 19–30 anni | 400 mg | 40% |
| Donne 19–30 anni | 310 mg | 52% |
| Gravidanza, 19–30 anni | 350 mg | 46% |
| Bambini 9–13 anni | 240 mg | 67% |
| Bambini 4–8 anni | 130 mg | 123% |

## Domande su amaranto

### Quanto magnesio c'è in una porzione di amaranto?

amaranto, 1 tazza (246 g): circa 160 mg di magnesio. Copre 38% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 50% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 65 mg: posizione 59 su 216 alimenti di questo sito.

### Una porzione di amaranto è una buona fonte di magnesio?

Sì. Una porzione fornisce 38% del Valore giornaliero di 420 mg, e le norme di etichettatura statunitensi considerano fonte elevata (eccellente) un valore dal 20% in su.

### Quanto magnesio c'è in 100 g di amaranto?

65 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170683).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170683: «Amaranth grain, cooked». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170683/nutrients)