# avocado: contenuto di magnesio

> avocado, 1 frutto (136 g): circa 39 mg di magnesio. Copre 9% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 12% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 29 mg: posizione 120 su 216 alimenti di questo sito.

Source page: https://howmuchmg.com/it/foods/avocado

- Per porzione: 39 mg (1 frutto (136 g))
- Per 100 g: 29 mg
- Posizione: 120 su 216

## Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio

| Gruppo | Obiettivo quotidiano | Una porzione copre |
| --- | --- | --- |
| Uomini 31–50 anni | 420 mg | 9% |
| Donne 31–50 anni | 320 mg | 12% |
| Uomini 19–30 anni | 400 mg | 10% |
| Donne 19–30 anni | 310 mg | 13% |
| Gravidanza, 19–30 anni | 350 mg | 11% |
| Bambini 9–13 anni | 240 mg | 16% |
| Bambini 4–8 anni | 130 mg | 30% |

## Domande su avocado

### Quanto magnesio c'è in una porzione di avocado?

avocado, 1 frutto (136 g): circa 39 mg di magnesio. Copre 9% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 12% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 29 mg: posizione 120 su 216 alimenti di questo sito.

### Una porzione di avocado è una buona fonte di magnesio?

Non di per sé. Una porzione fornisce 9% del Valore giornaliero di 420 mg; un alimento conta come buona fonte dal 10% in su.

### Quanto magnesio c'è in 100 g di avocado?

29 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 171706).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 171706: «Avocados, raw, California». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171706/nutrients)