# bistecca di controfiletto: contenuto di magnesio

> bistecca di controfiletto, 3 once (85 g): circa 21 mg di magnesio. Copre 5% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 7% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 25 mg: posizione 138 su 216 alimenti di questo sito.

Source page: https://howmuchmg.com/it/foods/beef-steak

- Per porzione: 21 mg (3 once (85 g))
- Per 100 g: 25 mg
- Posizione: 138 su 216

## Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio

| Gruppo | Obiettivo quotidiano | Una porzione copre |
| --- | --- | --- |
| Uomini 31–50 anni | 420 mg | 5% |
| Donne 31–50 anni | 320 mg | 7% |
| Uomini 19–30 anni | 400 mg | 5% |
| Donne 19–30 anni | 310 mg | 7% |
| Gravidanza, 19–30 anni | 350 mg | 6% |
| Bambini 9–13 anni | 240 mg | 9% |
| Bambini 4–8 anni | 130 mg | 16% |

## Domande su bistecca di controfiletto

### Quanto magnesio c'è in una porzione di bistecca di controfiletto?

bistecca di controfiletto, 3 once (85 g): circa 21 mg di magnesio. Copre 5% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 7% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 25 mg: posizione 138 su 216 alimenti di questo sito.

### Una porzione di bistecca di controfiletto è una buona fonte di magnesio?

Non di per sé. Una porzione fornisce 5% del Valore giornaliero di 420 mg; un alimento conta come buona fonte dal 10% in su.

### Quanto magnesio c'è in 100 g di bistecca di controfiletto?

25 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173118).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173118: «Beef, top sirloin, steak, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, broiled». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173118/nutrients)