# foglie di barbabietola: contenuto di magnesio

> foglie di barbabietola, ½ tazza (72 g): circa 49 mg di magnesio. Copre 12% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 15% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 68 mg: posizione 57 su 216 alimenti di questo sito.

Source page: https://howmuchmg.com/it/foods/beet-greens

- Per porzione: 49 mg (½ tazza (72 g))
- Per 100 g: 68 mg
- Posizione: 57 su 216

## Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio

| Gruppo | Obiettivo quotidiano | Una porzione copre |
| --- | --- | --- |
| Uomini 31–50 anni | 420 mg | 12% |
| Donne 31–50 anni | 320 mg | 15% |
| Uomini 19–30 anni | 400 mg | 12% |
| Donne 19–30 anni | 310 mg | 16% |
| Gravidanza, 19–30 anni | 350 mg | 14% |
| Bambini 9–13 anni | 240 mg | 20% |
| Bambini 4–8 anni | 130 mg | 38% |

## Domande su foglie di barbabietola

### Quanto magnesio c'è in una porzione di foglie di barbabietola?

foglie di barbabietola, ½ tazza (72 g): circa 49 mg di magnesio. Copre 12% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 15% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 68 mg: posizione 57 su 216 alimenti di questo sito.

### Una porzione di foglie di barbabietola è una buona fonte di magnesio?

Sì. Una porzione fornisce 12% del Valore giornaliero di 420 mg, e le norme di etichettatura statunitensi considerano buona fonte un valore tra il 10 e il 19%.

### Quanto magnesio c'è in 100 g di foglie di barbabietola?

68 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170376).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170376: «Beet greens, cooked, boiled, drained, without salt». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170376/nutrients)