# fagioli neri: contenuto di magnesio

> fagioli neri, ½ tazza (86 g): circa 60 mg di magnesio. Copre 14% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 19% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 70 mg: posizione 55 su 216 alimenti di questo sito.

Source page: https://howmuchmg.com/it/foods/black-beans

- Per porzione: 60 mg (½ tazza (86 g))
- Per 100 g: 70 mg
- Posizione: 55 su 216

## Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio

| Gruppo | Obiettivo quotidiano | Una porzione copre |
| --- | --- | --- |
| Uomini 31–50 anni | 420 mg | 14% |
| Donne 31–50 anni | 320 mg | 19% |
| Uomini 19–30 anni | 400 mg | 15% |
| Donne 19–30 anni | 310 mg | 19% |
| Gravidanza, 19–30 anni | 350 mg | 17% |
| Bambini 9–13 anni | 240 mg | 25% |
| Bambini 4–8 anni | 130 mg | 46% |

## Domande su fagioli neri

### Quanto magnesio c'è in una porzione di fagioli neri?

fagioli neri, ½ tazza (86 g): circa 60 mg di magnesio. Copre 14% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 19% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 70 mg: posizione 55 su 216 alimenti di questo sito.

### Una porzione di fagioli neri è una buona fonte di magnesio?

Sì. Una porzione fornisce 14% del Valore giornaliero di 420 mg, e le norme di etichettatura statunitensi considerano buona fonte un valore tra il 10 e il 19%.

### Quanto magnesio c'è in 100 g di fagioli neri?

70 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173735).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173735: «Beans, black, mature seeds, cooked, boiled, without salt». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173735/nutrients)