# riso integrale: contenuto di magnesio

> riso integrale, 1 tazza (202 g): circa 79 mg di magnesio. Copre 19% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 25% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 39 mg: posizione 96 su 216 alimenti di questo sito.

Source page: https://howmuchmg.com/it/foods/brown-rice

- Per porzione: 79 mg (1 tazza (202 g))
- Per 100 g: 39 mg
- Posizione: 96 su 216

## Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio

| Gruppo | Obiettivo quotidiano | Una porzione copre |
| --- | --- | --- |
| Uomini 31–50 anni | 420 mg | 19% |
| Donne 31–50 anni | 320 mg | 25% |
| Uomini 19–30 anni | 400 mg | 20% |
| Donne 19–30 anni | 310 mg | 25% |
| Gravidanza, 19–30 anni | 350 mg | 23% |
| Bambini 9–13 anni | 240 mg | 33% |
| Bambini 4–8 anni | 130 mg | 61% |

## Domande su riso integrale

### Quanto magnesio c'è in una porzione di riso integrale?

riso integrale, 1 tazza (202 g): circa 79 mg di magnesio. Copre 19% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 25% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 39 mg: posizione 96 su 216 alimenti di questo sito.

### Una porzione di riso integrale è una buona fonte di magnesio?

Sì. Una porzione fornisce 19% del Valore giornaliero di 420 mg, e le norme di etichettatura statunitensi considerano buona fonte un valore tra il 10 e il 19%.

### Quanto magnesio c'è in 100 g di riso integrale?

39 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169704).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169704: «Rice, brown, long-grain, cooked (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169704/nutrients)