# datteri Medjool: contenuto di magnesio

> datteri Medjool, 1 dattero (24 g): circa 13 mg di magnesio. Copre 3% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 4% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 54 mg: posizione 71 su 216 alimenti di questo sito.

Source page: https://howmuchmg.com/it/foods/dates

- Per porzione: 13 mg (1 dattero (24 g))
- Per 100 g: 54 mg
- Posizione: 71 su 216

## Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio

| Gruppo | Obiettivo quotidiano | Una porzione copre |
| --- | --- | --- |
| Uomini 31–50 anni | 420 mg | 3% |
| Donne 31–50 anni | 320 mg | 4% |
| Uomini 19–30 anni | 400 mg | 3% |
| Donne 19–30 anni | 310 mg | 4% |
| Gravidanza, 19–30 anni | 350 mg | 4% |
| Bambini 9–13 anni | 240 mg | 5% |
| Bambini 4–8 anni | 130 mg | 10% |

## Domande su datteri Medjool

### Quanto magnesio c'è in una porzione di datteri Medjool?

datteri Medjool, 1 dattero (24 g): circa 13 mg di magnesio. Copre 3% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 4% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 54 mg: posizione 71 su 216 alimenti di questo sito.

### Una porzione di datteri Medjool è una buona fonte di magnesio?

Non di per sé. Una porzione fornisce 3% del Valore giornaliero di 420 mg; un alimento conta come buona fonte dal 10% in su.

### Quanto magnesio c'è in 100 g di datteri Medjool?

54 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168191).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168191: «Dates, medjool». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168191/nutrients)