# granola: contenuto di magnesio

> granola, ½ tazza (61 g): circa 102 mg di magnesio. Copre 24% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 32% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 168 mg: posizione 26 su 216 alimenti di questo sito.

Source page: https://howmuchmg.com/it/foods/granola

- Per porzione: 102 mg (½ tazza (61 g))
- Per 100 g: 168 mg
- Posizione: 26 su 216

## Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio

| Gruppo | Obiettivo quotidiano | Una porzione copre |
| --- | --- | --- |
| Uomini 31–50 anni | 420 mg | 24% |
| Donne 31–50 anni | 320 mg | 32% |
| Uomini 19–30 anni | 400 mg | 26% |
| Donne 19–30 anni | 310 mg | 33% |
| Gravidanza, 19–30 anni | 350 mg | 29% |
| Bambini 9–13 anni | 240 mg | 43% |
| Bambini 4–8 anni | 130 mg | 78% |

## Domande su granola

### Quanto magnesio c'è in una porzione di granola?

granola, ½ tazza (61 g): circa 102 mg di magnesio. Copre 24% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 32% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 168 mg: posizione 26 su 216 alimenti di questo sito.

### Una porzione di granola è una buona fonte di magnesio?

Sì. Una porzione fornisce 24% del Valore giornaliero di 420 mg, e le norme di etichettatura statunitensi considerano fonte elevata (eccellente) un valore dal 20% in su.

### Quanto magnesio c'è in 100 g di granola?

168 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 171646).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 171646: «Cereals ready-to-eat, granola, homemade». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171646/nutrients)