# nocciole: contenuto di magnesio

> nocciole, 1 oncia (28 g): circa 46 mg di magnesio. Copre 11% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 14% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 163 mg: posizione 28 su 216 alimenti di questo sito.

Source page: https://howmuchmg.com/it/foods/hazelnuts

- Per porzione: 46 mg (1 oncia (28 g))
- Per 100 g: 163 mg
- Posizione: 28 su 216

## Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio

| Gruppo | Obiettivo quotidiano | Una porzione copre |
| --- | --- | --- |
| Uomini 31–50 anni | 420 mg | 11% |
| Donne 31–50 anni | 320 mg | 14% |
| Uomini 19–30 anni | 400 mg | 12% |
| Donne 19–30 anni | 310 mg | 15% |
| Gravidanza, 19–30 anni | 350 mg | 13% |
| Bambini 9–13 anni | 240 mg | 19% |
| Bambini 4–8 anni | 130 mg | 35% |

## Domande su nocciole

### Quanto magnesio c'è in una porzione di nocciole?

nocciole, 1 oncia (28 g): circa 46 mg di magnesio. Copre 11% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 14% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 163 mg: posizione 28 su 216 alimenti di questo sito.

### Una porzione di nocciole è una buona fonte di magnesio?

Sì. Una porzione fornisce 11% del Valore giornaliero di 420 mg, e le norme di etichettatura statunitensi considerano buona fonte un valore tra il 10 e il 19%.

### Quanto magnesio c'è in 100 g di nocciole?

163 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170581).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170581: «Nuts, hazelnuts or filberts». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170581/nutrients)