# semi di canapa decorticati: contenuto di magnesio

> semi di canapa decorticati, 3 cucchiai (30 g): circa 210 mg di magnesio. Copre 50% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 66% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 700 mg: posizione 2 su 216 alimenti di questo sito.

Source page: https://howmuchmg.com/it/foods/hemp-seeds

- Per porzione: 210 mg (3 cucchiai (30 g))
- Per 100 g: 700 mg
- Posizione: 2 su 216

## Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio

| Gruppo | Obiettivo quotidiano | Una porzione copre |
| --- | --- | --- |
| Uomini 31–50 anni | 420 mg | 50% |
| Donne 31–50 anni | 320 mg | 66% |
| Uomini 19–30 anni | 400 mg | 53% |
| Donne 19–30 anni | 310 mg | 68% |
| Gravidanza, 19–30 anni | 350 mg | 60% |
| Bambini 9–13 anni | 240 mg | 88% |
| Bambini 4–8 anni | 130 mg | 162% |

## Domande su semi di canapa decorticati

### Quanto magnesio c'è in una porzione di semi di canapa decorticati?

semi di canapa decorticati, 3 cucchiai (30 g): circa 210 mg di magnesio. Copre 50% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 66% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 700 mg: posizione 2 su 216 alimenti di questo sito.

### Una porzione di semi di canapa decorticati è una buona fonte di magnesio?

Sì. Una porzione fornisce 50% del Valore giornaliero di 420 mg, e le norme di etichettatura statunitensi considerano fonte elevata (eccellente) un valore dal 20% in su.

### Quanto magnesio c'è in 100 g di semi di canapa decorticati?

700 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170148).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170148: «Seeds, hemp seed, hulled». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170148/nutrients)