# crusca d'avena: contenuto di magnesio

> crusca d'avena, ¼ di tazza (23,5 g): circa 55 mg di magnesio. Copre 13% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 17% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 235 mg: posizione 19 su 216 alimenti di questo sito.

Source page: https://howmuchmg.com/it/foods/oat-bran

- Per porzione: 55 mg (¼ di tazza (23,5 g))
- Per 100 g: 235 mg
- Posizione: 19 su 216

## Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio

| Gruppo | Obiettivo quotidiano | Una porzione copre |
| --- | --- | --- |
| Uomini 31–50 anni | 420 mg | 13% |
| Donne 31–50 anni | 320 mg | 17% |
| Uomini 19–30 anni | 400 mg | 14% |
| Donne 19–30 anni | 310 mg | 18% |
| Gravidanza, 19–30 anni | 350 mg | 16% |
| Bambini 9–13 anni | 240 mg | 23% |
| Bambini 4–8 anni | 130 mg | 42% |

## Domande su crusca d'avena

### Quanto magnesio c'è in una porzione di crusca d'avena?

crusca d'avena, ¼ di tazza (23,5 g): circa 55 mg di magnesio. Copre 13% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 17% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 235 mg: posizione 19 su 216 alimenti di questo sito.

### Una porzione di crusca d'avena è una buona fonte di magnesio?

Sì. Una porzione fornisce 13% del Valore giornaliero di 420 mg, e le norme di etichettatura statunitensi considerano buona fonte un valore tra il 10 e il 19%.

### Quanto magnesio c'è in 100 g di crusca d'avena?

235 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168872).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168872: «Oat bran, raw». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168872/nutrients)