# porridge d'avena (cotto): contenuto di magnesio

> porridge d'avena (cotto), 1 tazza (234 g): circa 63 mg di magnesio. Copre 15% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 20% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 27 mg: posizione 128 su 216 alimenti di questo sito.

Source page: https://howmuchmg.com/it/foods/oatmeal

- Per porzione: 63 mg (1 tazza (234 g))
- Per 100 g: 27 mg
- Posizione: 128 su 216

## Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio

| Gruppo | Obiettivo quotidiano | Una porzione copre |
| --- | --- | --- |
| Uomini 31–50 anni | 420 mg | 15% |
| Donne 31–50 anni | 320 mg | 20% |
| Uomini 19–30 anni | 400 mg | 16% |
| Donne 19–30 anni | 310 mg | 20% |
| Gravidanza, 19–30 anni | 350 mg | 18% |
| Bambini 9–13 anni | 240 mg | 26% |
| Bambini 4–8 anni | 130 mg | 48% |

## Domande su porridge d'avena (cotto)

### Quanto magnesio c'è in una porzione di porridge d'avena (cotto)?

porridge d'avena (cotto), 1 tazza (234 g): circa 63 mg di magnesio. Copre 15% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 20% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 27 mg: posizione 128 su 216 alimenti di questo sito.

### Una porzione di porridge d'avena (cotto) è una buona fonte di magnesio?

Sì. Una porzione fornisce 15% del Valore giornaliero di 420 mg, e le norme di etichettatura statunitensi considerano buona fonte un valore tra il 10 e il 19%.

### Quanto magnesio c'è in 100 g di porridge d'avena (cotto)?

27 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173905).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173905: «Cereals, oats, regular and quick, unenriched, cooked with water (includes boiling and microwaving), without salt». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173905/nutrients)