# semi di zucca tostati: contenuto di magnesio

> semi di zucca tostati, 1 oncia (28 g): circa 154 mg di magnesio. Copre 37% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 48% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 550 mg: posizione 5 su 216 alimenti di questo sito.

Source page: https://howmuchmg.com/it/foods/roasted-pumpkin-seeds

- Per porzione: 154 mg (1 oncia (28 g))
- Per 100 g: 550 mg
- Posizione: 5 su 216

## Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio

| Gruppo | Obiettivo quotidiano | Una porzione copre |
| --- | --- | --- |
| Uomini 31–50 anni | 420 mg | 37% |
| Donne 31–50 anni | 320 mg | 48% |
| Uomini 19–30 anni | 400 mg | 39% |
| Donne 19–30 anni | 310 mg | 50% |
| Gravidanza, 19–30 anni | 350 mg | 44% |
| Bambini 9–13 anni | 240 mg | 64% |
| Bambini 4–8 anni | 130 mg | 118% |

## Domande su semi di zucca tostati

### Quanto magnesio c'è in una porzione di semi di zucca tostati?

semi di zucca tostati, 1 oncia (28 g): circa 154 mg di magnesio. Copre 37% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 48% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 550 mg: posizione 5 su 216 alimenti di questo sito.

### Una porzione di semi di zucca tostati è una buona fonte di magnesio?

Sì. Una porzione fornisce 37% del Valore giornaliero di 420 mg, e le norme di etichettatura statunitensi considerano fonte elevata (eccellente) un valore dal 20% in su.

### Quanto magnesio c'è in 100 g di semi di zucca tostati?

550 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170557).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170557: «Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170557/nutrients)