# tamarindo: contenuto di magnesio

> tamarindo, ¼ di tazza (30 g): circa 28 mg di magnesio. Copre 7% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 9% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 92 mg: posizione 43 su 216 alimenti di questo sito.

Source page: https://howmuchmg.com/it/foods/tamarind

- Per porzione: 28 mg (¼ di tazza (30 g))
- Per 100 g: 92 mg
- Posizione: 43 su 216

## Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio

| Gruppo | Obiettivo quotidiano | Una porzione copre |
| --- | --- | --- |
| Uomini 31–50 anni | 420 mg | 7% |
| Donne 31–50 anni | 320 mg | 9% |
| Uomini 19–30 anni | 400 mg | 7% |
| Donne 19–30 anni | 310 mg | 9% |
| Gravidanza, 19–30 anni | 350 mg | 8% |
| Bambini 9–13 anni | 240 mg | 12% |
| Bambini 4–8 anni | 130 mg | 22% |

## Domande su tamarindo

### Quanto magnesio c'è in una porzione di tamarindo?

tamarindo, ¼ di tazza (30 g): circa 28 mg di magnesio. Copre 7% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 9% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 92 mg: posizione 43 su 216 alimenti di questo sito.

### Una porzione di tamarindo è una buona fonte di magnesio?

Non di per sé. Una porzione fornisce 7% del Valore giornaliero di 420 mg; un alimento conta come buona fonte dal 10% in su.

### Quanto magnesio c'è in 100 g di tamarindo?

92 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 167763).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 167763: «Tamarinds, raw». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/167763/nutrients)